| Mon 27. 11 | | 4:50 | Verkat bussille Turussa (-14C eli todella kylmä). Verkat jatkuivat Vaparissa ennen nopeusharjoitusta (20x20m/1' kävelypal.) ja loikkia 10x40 mäkiloikkaa/1' hölkkäpalautuksella ja vielä vähän juoksua päälle. Tosi hyvä treeni! | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:44, 8km
- Voima : Koordinaatio/juoksutekn. 0:16
- Kuntosali : Maksimivoima 0:20
- Juoksu : VK 1 (reipas) 0:02, 0.5km
- Juoksu : (PK1) kevyt 0:18, 3.5km
| 1:40 | | 16:00 | Muuttohelvetti 2,5h. Piian kaa painavien sohvien roudausta ympäri Turkua. Aika paljon staattista pitoa ja joo - niitä epäergonomisia työasentoja epäinhimillisessä (-14C) säässä. | - Vaellus : Vaellus/tod. kevyt 0:20, 2km
- Kuntosali : Perusvoima 0:40
| 1:00 |
|
|---|
| Tue 28. 11 | | 3:05 | Totesin että nyt riittää nukkuminen (6h sain kuitenkin kasaan) ja eikun lumituiskuun lenkille. Varsin hyisevä pohjoistuuli ja menin rauhassa (110/129). Tuntui ihan hyvälle vaikka nilkka on edelleenkin arka. Yksi ainoa päivä väärillä kengillä ja heti pari viikkoa taiteilua :-)). Reitti Portsa-Halinen-Oriketo-Ravattula-Lauste-Kaarina eli ei ihme että alussa tuntui puskemiselle, koska tuuli oli suoraan pohjoisesta. | - Voima : Kuntopiiri 0:05
- Juoksu : (PK1) kevyt 1:40, 20km
| 1:45 | | 14:25 | Juoksu kotiin (112/134). Oli kyllä pöperöä tullut päivän aikana lisää. Ja unohtui kiireessä tehdä valmistavat liikkeet - se tiesi vaikeaa ekaa vitosta. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:56, 11km
| 0:56 |
|
|---|
| Wed 29. 11 | | 10:00 | Lunan kanssa aamu ja vein hänet taas päiväkotiin. Sitten hölkkäilyä ja muuta huoltoa kohti Kaarinaa ja töitä. Vähän vertyi, mutta aika nihkeetä on :-). | - Vaellus : Vaellus/tod. kevyt 1:20, 12km
| 1:20 |
|
|---|
| Thu 30. 11 | | 16:00 | Töissä iski armottoman päänsäryn, joten soittoa hoitajalle. Tuplataan kortisonit tuli viesti lääkäriltä myöhemmin. Eli aletaan taas valvomaan, koska mulla se aiheuttaa aina sen ilmiön että kun herää kerran 02 niin ei ole enää mitään toivoa nukkua. | | | 7:05 | Taas kylmä keli aamulla, joten bussilla Vapariin ja 5-loikkatestit! Kokeilin varovasti ja parhaalla meni 11,60m :-))). Oonhan ollut aina tosi p...a loikkimaan, mutta tästä on hyvä alkaa parantamaan. Noin 15krt hyvällä palautuksella tein ja loput ajasta hölkkäilyä suoralla. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:20, 4km
- Voima : Koordinaatio/juoksutekn. 0:20
| 0:40 |
|
|---|
| Fri 1. 12 | | 16:00 | Lääkkeiden haku apteekista. Töissä silti. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:16, 3km
- Voima : Kuntopiiri 0:14
| 0:30 |
|
|---|
| Sat 2. 12 | | Lepo/kipeä. Päänsärky jatkuu kovana. Toivottavasti saa nukuttua. | - Päivä : sairas
- Päivä : lepopäivä
|
|
|---|
| Sun 3. 12 | | 12:45 | 5xLuolavuoressa. 2.45 keskiarvolla eli pidempää pätkää. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:16, 3km
- Juoksu : VK 2 (kova) 0:14, 2.5km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:20, 4.5km
- Juoksu : (PK1) kevyt 0:09, 2km
- Voima : Kuntopiiri 0:06
| 1:05 | | 10:20 | Apteekkijuoksu. Sain nukuttua lääkkeiden avulla kunnolla. Muutto silti edessä. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:12, 2.5km
| 0:12 | | 18:00 | Halisten lenkki uusilla nastalenkkareilla (122/142). Perusmättöä. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:44, 8.5km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:08, 2km
| 0:52 |
|
|---|