| Mon 1. 01 | | 15:00 | Leffassa juosten! | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:16, 3km
| 0:16 |
|
|---|
| Tue 2. 01 | | 16:00 | Juoksu kotiin töistä (nyt siis Valkeavuoren uudelta hallilta). Aika nihkeää on tuon lonkan kanssa edelleen. Ja kylmäkin, muuten ei mitään hämminkiä. | - Voima : Kuntopiiri 0:09
- Juoksu : (PK1) kevyt 0:51, 11km
| 1:00 | | 7:20 | Aamulla hiukan bussien kaa säätöä ja juuri ehdin töihin. | - Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:26, 6km
| 0:26 |
|
|---|
| Wed 3. 01 | | 6:20 | Juoksentelut bussien perässä Turussa. Jäätyi aluksi (-20C), mutta lämpeni nopeasti. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:21, 4km
| 0:21 | | 14:45 | Pitkuuri kylmässä (-22C, ihan peltipoliisina loppumatka Aurajoen vartta ylävirtaan). Aika nihkeä kulku, mutta huomenna näkee tosiaan oliko tämä hyvä ajatus. | - Voima : Kuntopiiri 0:08
- Juoksu : (PK1) kevyt 1:14, 15km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:08, 2km
| 1:30 |
|
|---|
| Thu 4. 01 | | 6:20 | Aamulenkit ja iltalenkit busseilla kikkaillen (2x30'). -22C. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:20, 4km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:20, 5km
| 0:40 |
|
|---|
| Fri 5. 01 | | 6:00 | Kävelyt (18000 askelta) pitkin päivää. Töissä ja palliatiivisessa keskuksessa käynnit mm. -19C. | - Vaellus : Vaellus/tod. kevyt 1:20, 10km
| 1:20 |
|
|---|
| Sat 6. 01 | | 9:50 | Juoksu Impparin voimaan ja matolle. Peruslähentäjät 2x5x10, matolla 2x3.50min/km ja 2x2min (3.30min/km). Päälle vielä syväkyykyt 5x10x35kg todella sähäkästi. Veti hiukan lonkan soiroon ja kotiinjuoksu oli aika vaikeaa. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:21, 4km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:04, 1km
- Voima : Kuntopiiri 0:15
- Juoksu : VK 1 (reipas) 0:08, 2km
- Juoksu : VK 2 (kova) 0:07, 2km
- Kuntosali : Maksimivoima 0:18
- Juoksu : (PK1) kevyt 0:18, 3km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:09, 2km
| 1:40 |
|
|---|
| Sun 7. 01 | | 6:00 | Perhepäivä ja varsin kiva sellainen :-)! | |
|
|---|