| Mon 29. 01 | | 21:15 | Juoksu töistä kotiin (124/138). Hiukan meinas alkaa väsyä lopussa. Tosi jäistä edelleen. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:35, 7km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:13, 3km
- Voima : Kuntopiiri 0:07
| 0:55 | | 12:20 | Aamulla siivoilua ja kirjahaastis nro 7. Nyt alkaa olla 10h matskua kasassa ja alkaa tuntua että oli hyvä ratkaisu suostua viimein kirjan tekoon. Sitten päästiin lähtemään Piian kaa yhdessä (!) lenkille ja Piia tuli mun mukana Luolavuoreen saakka ja suukko tuntui yhtä hyvältä kuin tavatessamme uutena vuotena 2018 ;-). Itse treeni meni siis kevyttä vauhtia tuohon saakka ja sen jälkeen 5x30-45"/2,5' hölkkä tai jopa kävelypalautuksella. Ei ollut kovin kummoista, mutta tulipahan tehtyä kuitenkin lajiolosuhteissa lyhyitä vetoja eli pienillä lumisilla poluilla. | - Juoksu : (PK1) kevyt 1:00, 10km
- Juoksu : VK 2 (kova) 0:04, 1.5km
| 1:04 |
|
|---|
| Tue 30. 01 | | 8:55 | Ale kaupoilla Kirsinpuistossa. Jäykähköä. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:14, 2.5km
| 0:14 | | 11:20 | Vedot töihin 10x70-90"/2-3' palautuksilla. Menin suolaharjatulle ja vähän vähemmän jäistä, mutta jäykkyydessä löytyy edelleen :). Keskisyke 138 ja maksimi 161. | - Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:30, 7km
- Juoksu : VK 1 (reipas) 0:02, 0.5km
- Juoksu : VK 2 (kova) 0:10, 2.5km
- Juoksu : (MK) kilpailu 0:03, 1km
| 0:45 | | 21:20 | Ai että olipa helppoa! Voi kun aina saisi olla näin mukavaa juosta jäällä ja tummanpuhuvassa vesisateessa (125/148). | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:40, 8km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:08, 2km
| 0:48 |
|
|---|
| Wed 31. 01 | | 13:35 | Töihin bussilla. Piia pääsi juoksemaan kympin. | | | 8:30 | Perussetti eli palauttava perheterapeutille ja NPSYK:lle seitsemännen kerran. Yllättävän hyvä tilanne jaloissa, vaikkakin nyt on otettava tarkasti kun alkoi kantapäätä hangata. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:40, 6.5km
| 0:40 | | 22:00 | Raivojuoksu kotiin. | - Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:10, 2km
| 0:10 |
|
|---|
| Thu 1. 02 | | 6:25 | Hiertymä kantapäässä vaivasi pahasti. Piti tosin mennä alunperinkin bussilla osa matkasta. | - Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:19, 4km
| 0:19 | | 15:00 | Juoksu kotiin. Karmea vastatuuli ja vielä karmeampi kulku lonkan suhteen, en päässyt hyvä kun eteenpäin. Olipa toisaalta tuulikin (7,5m/s) ja puuskissa kovempaa. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:30, 5km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:20, 4km
- Juoksu : VK 1 (reipas) 0:07, 2km
| 0:57 | | 17:40 | TNC -Räntämäessä ja juosten kotiin. Alkaa olla kyllä jo aika väsynyt. | - Juoksu : (PK1) kevyt 1:00, 8km
- Suunnistus : Yö (PK2) rauhallinen 0:20, 3.5km, 0s virh.
| 1:20 |
|
|---|
| Fri 2. 02 | | 13:00 | Todella naatti olo aamun- & aamupäivän Lunaa hoitaessa. Kahdet päiväunet aamupäivällä! Sitten söin töissä makoisan leivän ja elämä alkoi voittamaan. | |
|
|---|
| Sat 3. 02 | | 6:45 | Ale, aikamoista hötkyttelyä (128/151) ja päätös pienten vetojen perusteella lähteä kuitenkin tänään Talvirasteille. | - Voima : Kuntopiiri 0:05
- Juoksu : (PK1) kevyt 0:11, 2km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:04, 1km
| 0:20 | | 10:15 | Talvi-rastit Nättinummessa. Yllättävän hyvin jaksoin rynkyttää. Tietysti ahtaalla pitäminen unohtuu välillä kun siitä on jo piiitkä aika kun viimeksi juossut TV -kovaa. Max HR 165 eli ei mihkään. | - Juoksu : (PK1) kevyt 0:20, 4km
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:04, 1km
- Suunnistus : (VK2) kova 0:24, 5km, 30s virh.
- Suunnistus : (MK) tod.kova 0:12, 3km, 0s virh.
- Juoksu : (PK2) rauhallinen 0:27, 5km
| 1:27 |
|
|---|
| Sun 4. 02 | | 10:20 | Pitkästä aikaa pyöräilyt. Ilman nastoja, yhdet lipat ja säkällä selvisin ilman haaveria. Siis täysin säkällä :-). | - Pyöräily : (PK1) kevyt 0:36, 12km
| 0:36 | | 19:00 | Rastien taskistus Puolalanmäessä. Betelinkirkon sisäpiha oli jo kiinni, joten se jäi huomiseen. | - Pyöräily : (PK1) kevyt 0:20, 4km
- Suunnistus : (PK1) kevyt 0:12, 2km, 0s virh.
| 0:32 |
|
|---|